2016年7月30日

2016年7月30日の記録です。

体重:59.8kg 体脂肪率:15.0%　　筋肉量48.2kg 　基礎代謝:1391kcal

朝　レタスとトマトのサラダ、茄子のトマト煮、ハムエッグ、ご飯

昼　食べていません

夕　牛肉の塩焼き、刺身(画像はありません)

トレーニングはRIZAPで胸筋、背筋、腹筋をやり、ジョギングを35分やりました

明日もがんばります