2016年9月8日

2016年9月8日の記録です。

体重:60.8kg 体脂肪率:15.8% 筋肉量:48.5kg 基礎代謝:1402kcal

朝　レタスのサラダ、蓮根、卵焼き、鮭の塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　レタスのサラダ、卵焼き、鶏肉のグリル、豚肉とピーマン炒め

夕　レタスのサラダ、スモークサーモン、牛肉のステーキ、野菜とエビとホタテのソテー、ご飯、ケーキ、メロン（ご飯、ケーキ、メロンは明日の朝に回しました）

トレーニングはゴムチューブで肩筋、背筋、胸筋、上腕筋、腹筋をやり、腹筋とスクワットをやりました

明日もがんばります