2016年12月13日

2016年12月13日の記録です。

体重:61.2kg 体脂肪率:15.6% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1410kcal

朝 ブロッコリー、蒸し鶏と胡瓜のサラダ、カレイの煮付け、里芋の煮込み、味噌汁

昼　水菜のお浸し、ブロッコリー、ひじきの煮付け、ミートボール、鶏肉の唐揚げ

間食　プロテイン

夕　卵焼き、マグロと鯛とイカとサーモンとホタテの刺身盛り合わせ、大根のツマ

トレーニングはやりませんでした

明日もがんばります