2017年3月7日

2017年3月7日の記録です。

体重:61.9kg 体脂肪率:17.6% 筋肉量:48.4kg 基礎代謝:1400kcal

朝　レタスのサラダ、水菜のお浸し、ぎんむつ、牛肉のステーキ、チーズポテト、味噌汁、ご飯

昼　キャベツとレタスと人参とゆで玉子と蒸し鶏のサラダ、ドーナツ　　　　　　　　　　　　

夕　サンマの塩焼き、卵スープ、マグロとサーモンとぶりとイカの刺身

トレーニングはRIZAPで胸筋と腹筋をやり、自宅でバイク約61分(約500kcal)をやりました

明日もがんばります