2017年7月19日

2017年7月19日の記録です。

体重:61.9kg 体脂肪率:17.6% 筋肉量:48.4kg 基礎代謝:1400kcal

朝　レタスとインゲン豆とオクラのサラダ、ぶりの塩焼き、ご飯、味噌汁

昼　レタスと人参とインゲン豆とツナのサラダ、オクラ、コロッケ、豚肉の塩焼き、大豆と蒟蒻の煮付け

夕　野菜炒め、もやしのナムル、牛肉の塩焼き、卵スープ

トレーニングはストレッチと体幹をやりました

明日もがんばります