2017年9月5日

2017年9月5日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:18.2%　筋肉量:48.3kg　基礎代謝:1396kcal

朝　レタスとオクラと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、卵焼き、鰤の煮付け、 味噌汁、ご飯

昼　レタスと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、ほうれん草のお浸し、 クリームコロッケ、卵焼き、豚肉のしょうが焼き

夕　レタスと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、ほうれん草のお浸し、焼売、カボチャスープ

トレーニングはストレッチと体幹をやり、バイク約16分(約11 0kcal )をやりました

明日もがんばります