2017年12月4日

2017年12月4日の記録です

体重:61.5kg　体脂肪率:16.8%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1403kcal

朝　野菜炒め、ひじきの煮付け、ポテトサラダ、牛肉の塩焼き、味噌汁 、ご飯

昼　水菜とミニトマトとピーマンのサラダ、卵焼き、 ゴボウと人参のきんぴら、鶏肉の塩焼き

夕　水菜と人参のサラダ、カレイの唐揚げ、マッシュルームのスープ

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります