2018年1月9日

2018年1月9日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:18.1%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1406kcal

朝　ほうれん草のお浸し、玉ねぎの天ぷら、赤魚の塩焼き、味噌汁、ご飯(画像はありません)

昼　水菜と人参とハムのサラダ、肉じゃが、鶏肉のつくね、鮭の塩焼き

夕　水菜とエビのサラダ、八宝菜

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります