2018年2月5日

2018年2月5日の記録です

体重:63.2kg　体脂肪率:17.6%　筋肉量:49.4kg　基礎代謝:1431kcal

朝　すき焼き、ご飯、味噌汁

昼　いんげん豆、レタスとハムと卵焼きのサラダ、エビ天、蓮根とほうれん草のお浸し、鶏肉の照り焼き

夕　牛肉コロッケ、茄子の煮びたし、すき焼き、鶏肉の肝、コーンポタージュ

トレーニングはジムでヨガのレッスンとバイク約11分(約90kcal)をやりました

明日もがんばります

トレーニングはジムで胸筋と大腿筋と背筋と腹筋とバイク約17分(約140kcal)をやりました