2018年2月14日

2018年2月14日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:48.2kg　基礎代謝:1396kcal

朝　ほうれん草とコーンのお浸し、肉茄子炒め、ゴボウの和え物、鯖の塩焼き、ご飯、味噌汁

昼　ゴボウの和え物とレタスのサラダ、卵焼き、鶏肉の塩焼き、ほうれん草とコーンのお浸し、豚キムチ

夕　牡蛎と牛肉と豆腐と白菜の水炊き

トレーニングはジムで胸筋と大腿筋と背筋と腹筋と上腕筋とバイク約15分(約122kcal)をやりました

明日もがんばります