2018年3月7日

2018年3月7日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1408kcal

朝　レタスと蒸し鶏のサラダ、ウインナー、鮭の塩焼き、ししゃもの塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　水菜とオクラとハムのサラダ、マグロステーキのあんかけ、魚フライ、蒸し鶏のアボカド和え

間食　プロテイン

夕　鶏肉のピリ辛炒め、レタスとかいわれのサラダ、鶏肉とアボカドの和え物、蛤の吸い物

トレーニングはジムで肩筋と大腿筋と背筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります