2018年3月9日

2018年3月9日の記録です

体重:62.4kg　体脂肪率:17.0%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1422kcal

朝　大豆、卵焼き、オクラと山芋の和え物、鯖のみりん干し、味噌汁、ご飯

昼　レタスと人参とマカロニのサラダ、大豆、卵焼き、鰤の煮付け、豚肉のしょうが焼き

間食　プロテイン

夕　蒸し鶏とかいわれのサラダ、マグロとサーモンとタコの刺身

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と胸筋と背筋と腹筋の筋トレとバイク約16分(約119kcal)をやりました

明日もがんばります