2018年3月16日

2018年3月16日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:16.4%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1422kcal

朝　レタスとかいわれと豆腐のサラダ、ほうれん草のお浸し、鮭の塩焼き、目玉焼き、納豆、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと水菜と豆腐とゆで卵のサラダ、キャベツとツナの炒めもの、ほうれん草のお浸し、鶏肉の照り焼き、鱈のカレー粉焼き

間食　プロテイン

夕　水菜のサラダ、ローストビーフ、ほうれん草のお浸し、高野豆腐の玉子とじ、ワカサギのフライ、焼き肉、卵スープ

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋とと腹筋と肩筋の筋トレをやりました

明日もがんばります