2018年4月11日

2018年4月11日の記録です

体重:61.6kg　体脂肪率:16.6%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1408kcal

朝　ほうれん草のお浸し、蒲鉾、卵焼き、大豆とさつまいもの煮付け、鮭の塩焼き、生卵、納豆、ご飯、もずくスープ、プロテイン(画像はありません)

昼　レタスとミニトマトのサラダ、大豆とさつまいもの煮付け、ほうれん草のお浸し、豚カツ

間食　プロテイン

夕　野菜サラダ、パスタ、チーズ、ローストビーフ、鯛のカルパッチョ(飲み会、画像はありません)

トレーニングはジムで背筋と肩筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約280kcal)をやりました

明日もがんばります