2018年4月19日

2018年4月19日の記録です

体重:61.0kg　体脂肪率:16.1%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1403kcal

朝　レタスとオクラのサラダ、卵焼き、ウインナー、鯵の塩焼き、生卵、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　野菜ジュース、プロテイン

夕　もやしポン酢、春巻、鱈のアクアパッツァ

トレーニングは自宅で背筋と胸筋と腹筋の筋トレとバイク約69分(約530kcal)をやりました

明日もがんばります