2018年6月11日

2018年6月11日の記録です

体重:63.1kg　体脂肪率:17.5%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1431kcal

朝　コールスローサラダ、ゴボウとブロッコリーと大豆のサラダ、ゴボウと蒟蒻の煮付け、ハンバーグ、ししゃもの塩焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　コールスローサラダ、ゴボウとブロッコリーと大豆のサラダ、ホタテのソテー、豚肉の野菜炒め、鮭の塩焼き、ゴボウと蒟蒻の煮付け、おにぎり

間食　プロテイン

夕　コールスローサラダ、ゴボウとブロッコリーと大豆のサラダ、ポテト、牛肉の塩焼き

トレーニングはジムで胸筋と背筋と肩筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります