2018年6月13日の記録です
体重:63.0kg 体脂肪率:17.0% 筋肉量:49.6kg 基礎代謝:1437kcal
朝 レタスと胡瓜と人参と大豆と豚しゃぶのサラダ、メバルの煮付け、ご飯、卵スープ、プロテイン
昼 レタスと豚しゃぶのサラダ、豚肉といんげん豆の炒めもの、鯖の塩焼き、クリームコロッケ、もやしのナムル、おにぎり（画像はありません）
間食 プロテイン
夕 レタスと胡瓜とクラゲのサラダ、ゴボウと蒟蒻の煮付け、鶏肉ササミのバジル焼き、舞茸の塩焼き
トレーニングはジムで肩筋と前腕筋と上腕筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約16分(約150kcal)をやりました
明日もがんばります
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