2018年7月9日

2018年7月9日の記録です

体重:63.1kg　体脂肪率:18.0%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1422kcal

朝　レタスとゆで卵のサラダ、鯖の塩焼き、牛肉のピーマン炒め、漬物、味噌汁、ご飯、スイカ、プロテイン

昼　レタスとキャベツとミニトマトとハムのサラダ、牛肉の塩焼き、卵サラダ、蒟蒻の白和え、鶏肉の唐揚げ、おにぎり

間食　プロテイン

夕　レタスとミニトマトと豆腐のサラダ、高野豆腐の玉子とじ

トレーニングはジムで肩筋と胸筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります