2018年7月11日

2018年7月11日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:18.0%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1413kcal

起床後　プロテイン

朝　レタスと大根とミニトマトと胡瓜のサラダ、寿司、味噌汁

昼　レタスと大根と豆腐のサラダ、ハンバーグ、鮭のカレー粉焼き、野菜炒め、鶏肉の照り焼き

間食　プロテイン

夕　野菜サラダ、鯛とイカのカルパッチョ、冷製パスタ(飲み会のつまみ、画像はありません)

トレーニングは自宅で腹筋とHIIT約8分やり、ジムで大腿筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約147kcal)をやりました

明日もがんばります