2018年8月14日

2018年8月14日の記録です

体重:64.5kg　体脂肪率:19.0%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1434kcal

朝　レタスのサラダ、卵焼き、牛肉のしぐれ煮、ぶりの煮付け、味噌汁、ご飯、牛乳、コーヒー

昼　キャベツと胡瓜と人参のサラダ、卵焼き、ミートボール、シメジの炒めもの、チキンのグリル

間食　プロテイン、アミノ酸、コーヒー

夕　レタスと人参と豆腐のサラダ、野菜スープ

トレーニングはジムで大腿筋と腹筋の筋トレとステッパー約25分(約246kcal)をやりました

明日もがんばります