2018年8月25日

2018年8月25日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:18.1%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1413kcal

朝　レタスのサラダ、ハムエッグ、大根の煮付け、卵スープ、チーズパン、牛乳、コーヒー

昼　キャベツのサラダ、ヒレカツ、クリームコロッケ、味噌汁、ご飯、漬物(和幸にて)

間食　プロテイン、アミノ酸、コーヒー

夕　キャベツのサラダ、豚キムチ、ポテト、だし巻き卵、お好み焼き(来い鯉にて飲み会)

トレーニングはジムで大腿筋と背筋と腹筋の筋トレとクロストレーナー約30分(約272kcal)をやりました

明日もがんばります