2016年3月18日

2016年3月18日の記録です。

体重:59.0kg 体脂肪率:14.5%　　筋肉量:47.8kg 　基礎代謝:1373kcal

朝　レタスのサラダ、卵焼き、牛肉の煮付け、ミートボール、味噌汁、納豆

昼 　レタスのサラダ、エビの塩焼き、豚肉の塩焼き、鶏肉の塩焼き、卵焼き

夕　キャベツとアボカドとブロッコリーのサラダ、カキフライ

トレーニングはRIZAPで胸筋と肩筋、上腕筋を中心に鍛えました

地味な動きですが、筋肉には効いています

トレーニング後は肩が上がりません

明日もがんばります