2016年4月7日

2016年4月7日の記録です。

体重:59.6kg 体脂肪率:15.6%　　筋肉量:47.7kg 　基礎代謝:1376kcal

朝 レタスとトマトのサラダ、鮭の塩焼き、鶏肉ササミの磯辺揚げ、ワカメスープ、納豆、プロテイン

昼　レタスのサラダ、ほうれん草のお浸し、鮭の塩焼き、牛肉の塩焼き、ポテトの塩焼き

間食　プロテイン

夕　海草サラダ、シーチキン、メバルの煮付け

トレーニングは腹筋、背筋、肩筋、上腕筋、バイク35分(248kcal ) をジムで自主練習しました

今日は昨日のトレーニングでやらなかったところ中心に鍛えました

でも、自主練習だと甘えが出ますね

明日もがんばります