2016年9月30日

2016年9月30日の記録です。

体重:61.3kg 体脂肪率:17.4% 筋肉量:48.0kg 基礎代謝:1389kcal

朝　ブロッコリー、ゆで玉子、肉団子、ミカン、味噌汁、ご飯

昼　チキンステーキ、タケノコと大豆と人参の煮付け、牛肉の塩焼き、ブロッコリーとごぼうのサラダ

夕　シチュー、秋刀魚の塩焼き

トレーニングは自宅でゴムチューブでサーキットトレーニング(胸筋、背筋、上腕筋、スクワット、腹筋)をやりました

明日もがんばります