2016年10月3日

2016年10月3日の記録です。

体重:60.9kg 体脂肪率:15.8% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1405kcal

朝　レタスと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、卵焼き、切り干し大根、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　レタスと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、エビチリ、卵焼き、切り干し大根、肉じゃが　

間食　プロテイン

夕　イカの塩焼き、ぶり大根、秋刀魚の唐揚げ

トレーニングはやりませんでした

明日もがんばります