2017年1月19日

2017年1月19日の記録です。

体重:62.0kg 体脂肪率:16.6% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1419kcal

朝　レタスのサラダ、インゲン豆、鶏肉ササミ、ローストビーフ、鮭の塩焼き、高野豆腐、味噌汁、ご飯

昼　ほうれん草のお浸し、キャベツのサラダ、りんご、肉巻き揚げなどの幕の内弁当(画像はありません)

夕　焼売、高野豆腐、豚肉のバジル焼き、野菜炒め、ワンタンスープ

トレーニングはゴムチューブトレーニングと胸筋、腹筋、バイク約62分(約452kcal ) をやりました

明日もがんばります