2017年6月23日

2017年6月23日の記録です。

体重:61.8kg 体脂肪率:17.7% 筋肉量:48.3kg 基礎代謝:1399kcal

朝　ほうれん草のお浸し、卵焼き、切り干し大根、サバの塩焼き、ご飯、卵スープ、プロテイン

昼　レタスとハムとブロッコリーのサラダ、卵焼き、もやしと人参の和え物、鶏肉の野菜炒め、豚肉のしょうが焼き

夕　レタスと豆腐のサラダ、豚肉と牛肉の塩焼き、野菜炒め、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、背筋、上腕筋、腹筋、大腿筋をやり、バイク約15分(79kcal)をやりました

明日もがんばります