2017年8月22日

2017年8月22日の記録です　　　　　　　

体重:61.8kg、体脂肪率:17.7%、筋肉量:48.2k g、基礎代謝:1396kcal 　　　　　　　　　

朝　レタスと蒸し鶏と人参のサラダ、豚しゃぶ、卵焼き、冷奴、味噌汁 、ご飯、プロテイン

昼　レタスとミニトマトと蒸し鶏と人参のサラダ、牛肉の塩焼き、 イカとエビの塩焼き、玉ねぎと人参とピーマンのトマト煮込み

夕　レタスと蒸し鶏と人参のサラダ、鰤の刺身、鰤の塩焼き、イカのボイル焼き

トレーニングはストレッチと腹筋、体幹をやり、バイク約15分( 約105kcal)をやりました

明日もがんばります