2017年8月21日

2017年8月21日の記録です

体重:62.5kg、体脂肪率:17.9%、筋肉量:48.6k g、基礎代謝:1410kcal

朝　ほうれん草と蒸し鶏の和え物、カボチャ、ホッケのみりん干し、味 噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとミニトマトとローストビーフのサラダ、 豚肉のしょうが焼き、きんぴらごぼう、 ほうれん草と蒸し鶏の和え物

夕　ほうれん草と蒸し鶏の和え物、イカのボイル焼き、焼売、野菜スープ

トレーニングはストレッチと腹筋、体幹をやり、バイク約15分( 約115kcal)をやりました

明日もがんばります