2017年9月13日

2017年9月13日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:17.0%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1410kcal

朝　レタスのサラダ、納豆、厚揚げ豆腐の煮付け、鯖の西京焼き、さつ まいもの天ぷら、味噌汁、ご飯

昼　レタスとワカメのサラダ、餃子、厚揚げ豆腐の煮付け、チキン南蛮

夕　キャベツのサラダ、春巻、サムゲタン

トレーニングはストレッチと体幹、上腕三頭筋、バイク約15分( 約110kcal )をやりました

家庭菜園ですが、種まき３日目にして芽を出していました

ラディッシュ

水菜

大根

早くも芽を出しました

今後が楽しみです

明日もがんばります