2017年9月12日

2017年9月12日の記録です

体重:62.4kg　体脂肪率:18.1%　筋肉量:48.4kg　基礎代謝:1404kcal

朝　レタスと蒸し鶏と人参とワカメのサラダ、ほうれん草のお浸し、鶏 肉の肉団子、鯖の塩焼き、卵スープ、ご飯

昼　レタスと蒸し鶏のサラダ、鶏肉の肉団子、豚肉のガーリック炒め、 カレイのみりん干し、鮭の山賊焼き

夕　豚肉のガ ーリック炒め、ワカサギの唐揚げ、マグロの漬け、イカの煮付け

トレーニングはストレッチと体幹、上腕三頭筋、バイク約15分( 約110kcal )をやりました

明日もがんばります