2017年9月11日

2017年9月11日の記録です

体重:63.2kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1430kcal

朝　水菜とゴボウと人参のサラダ、ウインナー、鯖の塩焼き、味噌汁、 ご飯

昼　水菜とゴボウと豆腐のサラダ、イカと人参と里芋の煮付け、鶏肉の 塩焼き、豚肉とピーマンとコーンの炒めもの

夕　水菜のサラダ、もやしと人参のお浸し、鱈のバジル焼き、 豚肉のガーリック炒め、たま

トレーニングはストレッチと体幹、背筋、バイク約15分(約11 0kcal )をやりました

明日もがんばります