2017年9月15日

2017年9月15日の記録です

体重:61.5kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:48.2kg　基礎代謝:1395kcal

朝　レタスのサラダ、いんげん豆の白和え、もやしとネギの炒めもの、 蓮根と人参の煮付け、銀かますの西京焼き、トマトスープ、ご飯

昼　レタスと蒸し鶏のサラダ、鮭の塩焼き、いんげん豆の白和え、 ししゃものフライ、鶏肉のカレー粉焼き

夕　レタスのサラダ、ゴボウと人参の煮付け、ローストビーフ、焼き鳥

トレーニングはストレッチと体幹、三角筋、バイク約15分(約1 10kcal )をやりました

明日もがんばります