2017年9月18日

2017年9月18日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1408kcal

朝　レタスと蒸し鶏のサラダ、卵焼きと明太子、ハンバーグ、ゴボウと 人参と筍と鶏肉の煮付け、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　ハンバーグ、牛肉のステーキ、目玉焼き、ポテト、野菜炒め( びっくりドンキーにて)

夕　野菜とエビの天ぷら(画像はありません)

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、バイク約18分(約15 6kcal )をやりました

家庭菜園です

今日は大根の間引きをやりました

まだまだ頼りない感じです

そして葉ネギ

水菜

だいぶ混んできました

来週あたり間引きします

明日もがんばります