2017年9月19日

2017年9月19日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:17.4%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1418kcal

朝　大根とレタスと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、卵焼き、ゴボウと人参の煮 付け、鯖の塩焼き、野菜スープ、ご飯

昼　水菜と胡瓜とブロッコリーと蒸し鶏のサラダ、卵焼き、野菜炒め、 鶏肉の唐揚げ、茄子の煮浸し

夕　レタスと水菜と胡瓜のサラダ、茄子の煮浸し、マグロの刺身、鱈のアクアパッツァ

トレーニングはやりませんでした

明日もがんばります