2017年9月20日

2017年9月20日の記録です

体重:62.9kg　体脂肪率:18.0%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1408kcal

朝　春雨とマカロニサラダ、卵焼き、甘鯛の塩焼き、冷奴、納豆、味噌 汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと人参とブロッコリーとミニトマトのサラダ、卵焼き、甘鯛 の西京焼き、鶏肉の塩焼き

夕　鮎の甘露煮、野菜スープ

トレーニングはストレッチと体幹、背筋、バイク約15分(約11 0kcal )をやりました

明日もがんばります