2017年10月2日

2017年10月2日の記録です

体重:62.7kg　体脂肪率:18.5%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1401kcal

朝　水菜と大豆のサラダ、野菜炒め、イカと里芋の煮付け、ローストビ ーフ、マグロの刺身、生卵、味噌汁、ご飯

昼　水菜と胡瓜とソーセージのサラダ、人参と蒟蒻の白和え、 イカの煮付け、鶏肉のゴマ炒め、ピーマンとシメジの炒めもの、 鶏肉のササミ

夕　酢さば、大根のツマ、カキフライ、ピーマン肉詰め、味噌汁

トレーニングはストレッチをやりました

明日もがんばります