2017年10月3日

2017年10月3日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:48.4kg　基礎代謝:1401kcal

朝　ほうれん草のお浸し、切り干し大根、卵焼き、鮭の塩焼き、味噌汁 、ご飯

昼　水菜とイカのサラダ、切り干し大根、卵焼き、枝豆の揚げ、 鶏肉の唐揚げ

夕　白菜と豆腐と豚肉の寄せ鍋

トレーニングはストレッチと体幹、腹筋、上腕二頭筋をやり、バイク約20分(約150kcal )をやりました

明日もがんばります