2017年10月4日

2017年10月4日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1408kcal

朝　ほうれん草のお浸し、切り干し大根、卵焼き、ブロッコリーと蒸し 鶏のサラダ、鯖の塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　水菜と蒸し鶏のサラダ、切り干し大根、ほうれん草のお浸し、 エビグラタン、魚フライ

夕　チヂミ、豚肉のしょうが焼き、チキン竜田

トレーニングはストレッチをやりました

明日もがんばります