2017年10月5日

2017年10月5日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:16.8%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1415kcal

朝　ブロッコリーのサラダ、鶏肉のつくね、鮭の塩焼き、コーンスープ 、ご飯

昼　ドーナツ(画像はありません)

夕　鰤の煮付け、エビと玉ねぎと茄子の天ぷら、白菜のしぐれ煮

トレーニングはストレッチと体幹と腹筋と肩筋をやり、 バイク約18分(約170kcal )をやりました

明日もがんばります