2017年10月31日

2017年10月31日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:48.3kg　基礎代謝:1399kcal

朝　レタスと蒸し鶏のサラダ、豚肉の塩焼き、野菜炒め、椎茸の玉子と じ、味噌汁、ご飯

昼　レタスと蒸し鶏とツナのサラダ、豆腐とガンモ、野菜炒め、 椎茸の玉子とじ、牛肉と豚肉の塩焼き

夕　牡蛎のシチュー、豆腐ハンバーグ

トレーニングはストレッチをやりました

明日もがんばります