2017年11月8日

2017年11月8日の記録です

体重:61.2kg　体脂肪率:16.7%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1398kcal

朝　レタスとハムのサラダ、揚げ豆腐とシメジ、目玉焼き、味噌汁、ご 飯

昼　レタスとハムとシメジと蓮根のサラダ、トンカツ、 揚げ豆腐とシメジと榎茸の和え物、 鶏肉のササミとピーマンの炒めもの

夕　レタスと大豆のサラダ、ぶり大根、鰹の刺身、松茸の吸い物

トレーニングはストレッチをやりました

明日もがんばります