2017年11月15日

2017年11月15日の記録です

体重:61.6kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:48.3kg　基礎代謝:1398kcal

朝　ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ、ラタトゥイユ、銀だらの塩焼き、 ご飯、野菜スープ

昼　ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ、ハンバーグ、鱈の磯辺焼き

夕　鯵と鯛とマグロとサーモンの刺身、大根のツマ、豚肉の角煮、ほうれん草とシラスのお浸し

トレーニングはストレッチをやりました