2017年12月2日

2017年12月2日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:15.9%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1428kcal

朝　もやしとほうれん草の炒めもの、赤魚の塩焼き、エビの塩焼き、 ローストビーフ、クラムチャウダー、ご飯

昼　水菜とミニトマトと卵焼きのサラダ、牛肉の野菜炒め、鶏肉のハン バーグ、鱈のグリル、おから

夕　鶏肉のつくね、マグロの漬け、白菜の中華煮付け

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります