2017年12月1日

2017年12月1日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1414kcal

朝　卵焼き、牛肉の野菜炒め、おから、カレイの西京焼き、味噌汁、ご飯

昼　水菜とミニトマトと卵焼きのサラダ、牛肉の野菜炒め、 鶏肉のハンバーグ、鱈のグリル、おから

夕　ホッケの塩焼き、クラムチャウダー

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります