2017年12月18日

2017年12月18日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:17.9%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1410kcal

朝　大豆のチーズ焼き、タラコ、ハムエッグ、肉豆腐、卵スープ、ご飯

昼　レタスと豚しゃぶのサラダ、大豆のチーズ焼き、 クリームコロッケ、鯖の塩焼き

夕　大根とじゃがいもとスジ肉と蒟蒻のおでん、虹鱒の塩焼き

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります