2017年12月19日

2017年12月19日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:16.8%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1410kcal

朝　白菜とシーチキンの煮付け、卵焼き、ハム、鯖の味噌煮、大根と蒟 蒻とスジ肉のおでん、卵スープ、ご飯

昼　レタスとハムのサラダ、肉豆腐、切り干し大根、豚肉の野菜炒め

夕　鶏肉のパン粉焼き、レタスのサラダ、もやしの味噌煮

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります