2017年12月25日

2017年12月25日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1428kcal

朝　レタスと胡瓜とブロッコリーと大根のサラダ、鮭の塩焼き、寿司、 けんちん汁

昼　レタスとブロッコリーと大根のサラダ、ほうれん草のお浸し、 鶏肉の塩焼き、ひじきの煮付け、ゴボウと人参の煮付け

夕　大根菜のお浸し、シメジ、牛肉の焼き肉、けんちん汁

大根の残り10本を収穫しました

やや細めですがまずまずの出来でした

味も甘く、みずみずしくおいしくいただきました

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります