2018年1月19日

2018年1月19日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:17.9%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1405kcal

朝　ひじきの煮付け、もやしとシメジの和え物、ホッケの塩焼き、味噌 汁、ご飯

昼　レタスとローストビーフのサラダ、鶏肉の唐揚げ、 もやしとシメジの和え物、竹輪の天ぷら、 じゃがいもとピーマンの炒めもの

夕　野菜炒め、牛肉の塩焼き、チゲスープ

トレーニングはジムで骨盤矯正ストレッチとバイク約15分(約103kcal)をやりました

明日もがんばります