2018年1月22日

2018年1月22日の記録です

体重:63.8kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:49.8kg　基礎代謝:1444kcal

朝　ほうれん草のお浸し、卵焼き、ポテトサラダ、鮭の塩焼き、味噌汁 、ご飯

昼　レタスとブロッコリーとポテトのサラダらピーマンの炒めもの、 卵焼き、ほうれん草のお浸し、豚肉のしょうが焼き

夕　回鍋肉、クリームコロッケ、野菜スープ

トレーニングはジムでヨガとバイク約15分(約117kcal)をやりました

明日もがんばります